黄帝内经讲春天的养生 健康之路黄帝内经中的养生智慧春季篇

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原标题：【春季养生的四个关键】《黄帝内经》讲：“春三月，万物以荣，夜卧早起，逆之则伤肝。”此时天地的阳气生发，阳气经过冬天的储藏

文章摘要：【春季养生的四个关键】《黄帝内经》讲：“春三月，万物以荣，夜卧早起，逆之则伤肝；；主张春季养生要防风，如果不注意保暖，则易寒气乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得松弛，对寒邪的抵御力有所减弱，所以易患流感、急性支气管炎、肺炎等疾病；

【春季养生的四个关键】《黄帝内经》讲：“春三月，万物以荣，夜卧早起，逆之则伤肝。”此时天地的阳气生发，阳气经过冬天的储藏，开始发散，万物也因为阳气的熏蒸，开始新的气象，繁荣茂盛了。那么，春天养生应注意哪些呢？

???????第一、作息。春天晚睡早起，要与自然节律相应，以助阳气的生发，需要说明晚睡不是熬夜,而是与秋冬的早睡晚起相对晚些。对养生而言，人的起居一年四季都应该，天亮就起床，天黑就睡觉，最晚别超过子时(23点)。

???????第二、情志。春天要让意志生发，避免情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐观愉快，一定要让情志生机盎然。否则，会伤到肝脏。中医认为春天为肝主令，是养肝的重要时期，而肝主管情志，要放松心情，让肝的气息得到及时的舒缓。

???????第三、饮食。《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，春季饮食宜辛、甘、温，比如葱、姜、枣、花生等。还有种说法“春初早韭，秋末晚菘”，倡导春天吃韭菜。因为，韭菜的独特辛香是它所含的硫化物形成的，这些硫化物具有杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。

???????第四、穿衣。《黄帝内经》指出“虚邪贼风，避之有时”。主张春季养生要防风，如果不注意保暖，则易寒气乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得松弛，对寒邪的抵御力有所减弱，所以易患流感、急性支气管炎、肺炎等疾病。